miesnie i

Ale to tak nie działa że zjesz posiłek 4h przed i po upływie tego czasu tracisz wszystko co zjadłeś i co za tym idzie nie masz siły i palisz mięśnie :) .Solidny shake 30 min przed też moze się nie sprawdzić i źle ci się będzie ćwiczyć ..Musisz sam sprawdzić ale oczywiście możesz zastąpić posiłek takim koktailem Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Mój kolega, z którym chodzę na siłownię, stosuje technikę "jeść co popadnie, byle dużo"- jedzie na masę. Po pół roku przytył 10 kilo z tym, że mocno się otłuścił (na brzuchu cellulitis). Ale on jedzie dalej i diety nie chce, ma plan, żeby dobić do 85 kilo (wzrost 183 około) i potem zrzucić tłuszczyk i robić mięśnie... zbytnio nie wierzę [...]

Wrzuc chlopakom w odzywianiu swoja diete z podzialem an godziny posilkowi treningi napewno cos zaradza. Tutaj problem nie tkwi w treningu tylko o tym ze miesnie moga zjadac same siebie ze wzgledu na nieodpowiednie dostarczanie substancji odzywczych i kalorycznosci. pozdrawiam

alkalyn16 - no to kolega jest urodzony pod sczescliwa gwiazda bo ma niskie zapotrzebowanie organizmu by budowac miesnie, wiekszosc tak nie ma a co do pytania to lepiej popracowac nad dieta, to sie tylko na poczatku nazywa dieta a to juz nazywam stylem zycia, przyzwyczajilem sie do jedzenia kilogramow ryzu tygodniowo, patrze co i ile jem. [...]

no pewnie ze bedzie, nawet miesnie skosne brzucha. Dwa miesiace to kupa czasu! Po wakacjach najlepiej odpusc silownie bo pozniej i tak nie widac juz brzucha - to po co dalej cwiczyc. pozdrawiam.

Jeżeli wypracowałeś u siebie brzuch piwny i posiadasz sporą tkanki tłuszczową to najpierw robię wypadało pozbyć się tej tkanki tłuszczowej zejść z poziomu tłuszczu do poziomu poniżej piętnastu procent i dopiero myśleć o budowaniu masy na wszystko jest czas i miejsce ale trzeba pewne kroki robić jeden po drugim nie da się przeskoczyć tego jeżeli [...]

lepiej na razie daj sobie spokój z treningami i rozciągaj mięśnie rąk, a sprawdzałeś czy masz może zbitego tego łokcia ?

[...] ma specjalnie sensu tego rozpracowywac szukajac regulaminu o rownych szansach dla kazdego. czesto na takich zawodach wygrywaja zawodnicy nie majacy wcale najlepszego wyniku maksymalnego-wygrywa ten zawodnik o najlepszej wytrzymalosci , motywacji i zawzietosci oraz odpornosci na bol. miesnie pieka strasznie! jestem ciekaw wynikow..

[...] sie zmniejszyc obwod pasa po bokach mam duzo za duzo tluszczyku nie cwicze plecow poza drazkiem i cwiczeniami na brzuch przy ktorych pracuja prostowniki czy to moze miec duzy wplyw na to ze bede sie meczyl a nic minie bedzie wychodzic ? trenuje brzuszek 2x w tygodniu dosc mocnym treningiem z duza uwaga na dolne partie brzuszka i skosne miesnie

imo kreta nie pomaga w wzroście mięśni odpowiedzialnych za wyskok tzn dzięki niej możemy wzmocnić ale wszystkie mięśnie ale i tak najważniejszą rolę odegra tutaj trening

[...] jestem slabo doswiadczony i ucze sie od madrzejszych aa co do twoich zyl to az dziwne zebys przez jeden weekend az tak sie zatłuscił moze problem lezy w treningu ? zmieniasz cwiczenia? robisz rozne treningi fbw split? bo moze miesnie sie przyzwyczaily i nie sprawia im juz takiego problemu przeprowadzenie treningu i spalaja przez to mniej kcal

Przecież nie napisałem że chodzi o proste brzucha. Uczepiliście się tych "kostek". Wyraźnie napisałem o skośnych. Chodzi o te odstajace mięśnie. Na zdjęciach tego tak nie widać, ale ma tak duże, że aż dziwnie to wygląda. target="_blank"https://images81.fotosik.pl/626/e5a05394cab4b546med.png Zmieniony przez - Jagos w dniu 2017-06-10 08:09:09

[...] ciezar to zbudujesz porzadna podpore dla twojego kregoslupa no chyba ze jeszcze rosniesz... ale to jest tylko moja opinia... ja sam nie robilem martwego ciagu do czasu gdy przyszlo mi podniesc cos ciezszego z ziemi... teraz martwy ciag jest moim ulubionym cwiczeniem zaraz po wioslowaniu w opadzie tulowia na miesnie grzbietu... POZDRAWIAM

Najlepiej byłoby tak : Poniedziałek = Klata + Biceps Środa = Barki + Triceps Piątek = Plecy + Nogi Mięśnie muszą się regenerować więc trzeba mieć chociaż jeden dzień odstępu ... Zmieniony przez - kaliszka w dniu 2013-01-27 19:01:45

[...] to pewno z 2 czyste posilki. Ja ja nie mialem diety to wazylem 105kg i na silce moglem siedziec 2godz, teraz mam diete i waze 85kg:). a po 2, z kolejnymi trenigami coraz trudniej zdobywac jest miesnie w takim tepie jak na poczatku, takze z kadego poprawienia rozmiarow nalezy sie radowac. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-06 20:16:59

Ja pi****le tak mi sie powiedzialo- k***a "typowa" to teraz lacha drzecie. Chodzilo mi o to zeby progresywnie zwiekszac ciezar tak aby miesnie sie do niego przyzwyczaily i k****a tyle. Czepiacie sie o jedno zwykle slowo. A ty Daniello nie cwaniakuj.

[...] obydwa dzaialaja przeciwzapalnie/przeciwbolowo. Mialem rozne przygody z kregoslupem ale chyba dluzej niz 2 tyg to mnie nie bolal.Nie wiem musisz poczekac jeszcze poprostu tak to wyglada niestety.A miesnie plecow wzmacniac pwoli malymi ciezarami bo jak sobie utrwalisz jakas kontuzje to do konca zycia bedziesz mial z nia mniejsze/wieksze problemy.

Staram się ćwiczyć całe ciało,a le tylko w warunkach domowych. Jak pisałem robię A6W i gram w piłkę nożną co wyrabia mi mięśnie nóg.

O... le parkour jest GIT :D Sam z braćmi próbowałem coś zrobić ale cykorzyłem, że upadnę na ryja xD (to było ze 3 lata temu) ja się bałem a oni ćwiczyli, ale le parkour dobrze rozrabia mięśnie, o ile ktoś robi to dosyć często i dobrze, ale do tego potrzeba już na początku mieć troszkę umięśnione ciałko, bo inaczej prostych rzeczy nawet nie [...]

zacznę to brać w maju, bo wtedy zmieniam kolejność ćwiczeń (bo mięśnie się ponoć za bardzo przyzwyczajają i nie ma takich efektów) ;p więc do tego czasu ogarnę sobie jakąś profesjonalną dietę i za pewne Ty mi ją będziesz zatwierdzał, bo poradzę się na forum ^^ ;p wielkie dzięki ;***